도/서/정/보

<차 례>

 

1부 삶의 역경과 스트레스

 

제1장 정신적으로 건강한 삶

1. 정신적으로 건강하다는 것은 어떤 의미를 가지고 있을까?

2. 우리는 어떤 정신건강의 위기를 겪고 있을까?

3. 심리학적 관점에서 본 정신건강과 성격

4. 정신적으로 건강한지를 어떻게 판단하나?

 

제2장 스트레스의 원인

1. 스트레스(stress)는 무엇인가?

2. 무엇이 스트레스를 일으키는가?

3. 스트레스에 대한 인식에 영향을 미치는 요인

 

제3장 스트레스에 대한 신체적·심리적 반응

1. 스트레스에 대한 반응을 설명하는 이론들

2. 스트레스가 우리 몸에 미치는 부정적 영향들

3. 스트레스가 우리 마음에 미치는 부정적 영향들

4. 스트레스에 대한 반응에 영향을 미치는 요인들

 

제4장 스트레스에 대한 대처

1. 일반적 대처방략: 사람들은 스트레스에 어떻게 대처할까?

2. 적극적 대처: 스트레스를 효과적으로 다루려면 어떻게 해야 할까?

 

제2부 삶의 역경 극복하기

 

제5장 역경을 이기는 힘, 회복탄력성

1. 회복탄력성이 뭘까?

2. 회복탄력성의 관점에서 보는 삶

3. 회복탄력성에 영향을 미치는 인생의 경험

4. 나의 회복탄력성은 어느 정도일까?

 

제6장 자기 돌봄: 회복을 위한 자원 찾기

1. 마음을 돌보기

2. 몸을 돌보기

 

제7장 자기조절: 생각

1. 자기조절(self-regulation)이란 무엇인가?

2. 우리의 삶에서 생각이 중요한 이유

3. 자동적 반응에서 벗어나기

4. 사고의 함정에서 벗어나기

5. 행동으로 생각 조절하기

 

제8장 자기조절: 감정

1. 감정에 대해 알아보자

2. 삶에서 경험하는 감정들을 어떻게 다룰 것인가?

 

제9장 인간관계 다루기

1. 인간관계의 시작, 나는 어떤 인간관계를 하고 있을까?

2. 인간관계를 위기에 빠뜨리는 갈등

3. 인간관계를 새롭게 만들어 보기

 

제3부 삶의 변화 가져오기

 

제10장 정체성과 자기존중감

1. 정체성, 나는 어떤 사람인가?

2. 나는 어떤 사람일까?

3. 나는 어떤 삶의 의미를 추구하고 있을까?

4. 인생 이야기로 나만의 정체성 탐색하기

5. 자기존중감과 삶에 대한 관점

제11장 새로운 삶의 설계

1. 삶이 왜 이렇게 무기력하지?

2. 무기력에서 탈출하기

3. 내가 바라는 나로 살아가기

4. 삶의 방향 설정하기

 

제12장 행복한 삶

1. 행복한 삶이란?

2. 행복한 삶에 이르는 길

3. 행복한 하루 보내기

4. 인간관계에서 행복 찾기

 

참고문헌